ده اصل کلیدی به عنوان اصول ومبانی تمرین ورزشی در افراد با بیماری سرطان

یکی از مهمترین نکات مورد توجه برای ارائه برنامه تمرینی در افراد دارای این نوع بیماری ها، این است که متخصص ورزش ضمن مشورت با پزشک معالج، در ابتدا وضعیت فعلی فرد را تشخیص و با مجوز پزشک اقدام به ارائه برنامه تمرینی نماید. در زمان ارائه برنامه تمرینی نیز شناخت و پایش ویژگی های جسمی و حرکتی فرد، کلید اولیه موفقیت در ارائه برنامه تمرینی است. اما بازهم ما معتقد به اصول کلی هستیم که در ادامه برخی از آنها ذکر می شود. در انتهای هر اصل نیز منبع برگرفته از آن که یک مقاله معتبر علمی می باشد ذکر شده است تا عزیزان با دانستن کد دی او آی بتوانند مطالعه بیشتری را داشته باشند. 

1- اصل فردمحوری و تطابق با وضعیت بالینی

تمرین باید متناسب با نوع سرطان، مرحله درمان، عوارض جانبی و سطح آمادگی جسمانی فرد طراحی شود.

 منبع:  - Campbell et al., 2019  DOI: 10.1249/MSS.0000000000002116

2- اصل ایمنی و پیشگیری از آسیب

در طراحی تمرین باید خطر شکستگی، ضعف ایمنی و خستگی شدید در نظر گرفته شود. تمرینات کم‌فشار و کنترل‌شده توصیه می‌شوند

 منبع:   Schmitz et al., 2020-  DOI: 10.1002/cncr.32853

3- اصل تنوع تمرینی

ترکیب تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطاف‌پذیری موجب بهبود عملکرد قلبی-عروقی، قدرت عضلانی و کاهش خستگی می‌شود.

 منبع:  Courneya et al., 2025 - DOI: 10.1200/JCO.23.01855

4- اصل تدریج و پیوستگی

شروع تمرین با شدت پایین و افزایش تدریجی آن، موجب افزایش تحمل و کاهش ریسک عوارض می‌شود.

 منبع: : Kirschner et al., 2025-    DOI: 10.1200/JCO.2025.43.17

5- اصل نظارت تخصصی و ارزیابی مستمر

پایش علائم حیاتی، خستگی و درد توسط متخصص تمرین درمانی ضروری است.

 منبع:  Segal et al., 2024-  DOI: 10.1016/j.jpsychores.2024.110012

6- اصل تلفیق با مداخلات روان‌شناختی

تمرینات همراه با حمایت روانی موجب افزایش انگیزه، کاهش اضطراب و ارتقاء بهزیستی روانی می‌شود.

 منبع:  Sharma et al., 2024-  DOI: 10.1093/heapro/daae014

7- اصل تمرینات عملکردی و حفظ استقلال

تمریناتی که توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را حفظ یا ارتقاء دهند، مانند تمرینات تعادلی و حرکتی، باید در برنامه گنجانده شوند.

منبع:  Cormie et al., 2023-  DOI: 10.1016/j.jcpo.2023.100123

8- اصل تمرینات تنفسی و قلبی-عروقی

تمرینات دیافراگمی و هوازی سبک موجب بهبود عملکرد ریه و کاهش خستگی در بیماران با سرطان‌های ریوی یا تحت شیمی‌درمانی می‌شود.

 منبع Ferreira et al., 2024 - DOI: 10.1007/s00421-024-05082-w

9- اصل تحریک شناختی و ذهنی

تمرینات ذهن‌آگاهی، بازی‌های شناختی و مدیتیشن موجب کاهش افت حافظه و بهبود تمرکز می‌شوند.

منبع: Cho et al., 2025-  DOI: 10.1016/j.biopsych.2025.03.006

10- اصل مشارکت اجتماعی و فعالیت‌های گروهی

تمرینات گروهی و تعامل اجتماعی موجب افزایش حس تعلق، امید و انگیزه در بیماران می‌شود.

منبع: Zopf et al., 2024 - DOI: 10.1016/j.socscimed.2024.116123